Bóle menstruacyjne- jak sobie z nimi radzić?

Bóle menstruacyjne najczęściej pojawiają wśród nastolatek i młodych kobiet. Zazwyczaj ból występuje 1-2 dni, często jeszcze przed rozpoczęciem menstruacji. Częstym objawem jest ból w części lędźwiowej pleców. Niestety, coraz więcej kobiet uskarża się na silne bóle głowy, nudności, a nawet omdlenia, co znacznie utrudnia codzienne obowiązki.

U zdrowej kobiety, w okresie od pokwitania do menopauzy raz w miesiącu wytwarzana jest jedna komórka jajowa. Znanym terminem jest zespół napięcia przedmiesiączkowego, który pojawia się na kilka dni przed menstruacją, a może trwać od 10 do 14 dni. Najprawdopodobniej przyczyną dolegliwości są wahania hormonalne, takie jak zbyt wysokie wydzielanie prolaktyny. Kobiety mają zwiększone zapotrzebowanie na cukier oraz niedobory witaminy B, która jest odpowiedzialna za dobre samopoczucie i uczucie głodu.

Jak sobie radzić?

Z pokolenia na pokolenie przekazywane są domowe sposoby na ukojenie w trakcie miesiączki, farmakologia również odnotowała w tej dziedzinie duże postępy. Ważnym aspektem jest również to, że bóle stają się dużo mniej intensywne po urodzeniu pierwszego dziecka, kiedy to szyjka macicy ulega rozciągnięciu, a krew lepiej odpływa.

Farmakologia

Dowiedziono, że środki antykoncepcyjne łagodzą przypadłości związane z napięciem przedmiesiączkowym. Należy zaznaczyć, że przyjmowanie takich środków, może odbywać się tylko pod ścisłą opieką lekarza i w przepisanych przez niego dawkach. Innym sposobem, stosowanym przy mniejszych bólach jest zażywanie preparatów z magnezem. Najpopularniejszym sposobem jest zażywanie doraźnie środków przeciwbólowych oraz rozkurczowych.

Domowe sposoby         

Ziołowe napary

Wspomagające działanie herbat, sporządzonych z ziół o właściwościach rozkurczowych takich jak rumianek, mięta i nagietek to rozwiązanie stosowane już przez nasze prababki. Istotną kwestią są ich walory uspokajające, które w stanie wzmożonego rozdrażnienia ukoją nerwy.

Ciepło

Ciepła kąpiel pomoże się zrelaksować, ale też rozluźnić mięśnie brzucha, dodanie olejku eterycznego, który uspokaja, przyniesie dodatkowe profity. Należy jednak pamiętać, aby kąpiele nie były z długie (maksymalnie 20 min), ze względu na rozszerzanie się naczyń krwionośnych, a w konsekwencji obfitsze krwawienia. Bezpieczniejszym rozwiązaniem jest użycie termoforu lub koca elektrycznego i miejscowe działanie w celu rozkurczenia mięśni.

Olej z wiesiołka

Olej z tej pięknej rośliny działa pozytywnie na hormonalna gospodarkę organizmu dzięki czemu łagodzi dolegliwości nie tylko przed i w trakcie okresu, ale również podczas menopauzy. Przyjmowanie oleju z wiesiołka może pomóc kobietom skarżącym się na takie objawy jak: zatrzymanie wody w organizmie, tkliwość piersi, wzdęcia, trądzik, obniżenie nastroju czy bóle głowy. Ponadto wpływa na zdolności psychomotoryczne i intelektualne, a także zdolności poznawcze.

Olej z wiesioka

-przywraca dobre samopoczucie podczas menstruacji
-reguluje metabolizm organizmu
-pomaga utrzymać skórę w dobrej kondycji

Sprawdź

Produkt dostępny w sklepie internetowym

Ruch dla zdrowia

Jako profilaktyka przeciwdziałania bólom menstruacyjnym, warto dodać spacer lub lekkie rozciąganie do grafiku dnia. Joga poprawi napięcie mięśniowe, a regularność 2-3 razy w tygodniu przyczyni się do całościowego polepszenia się kondycji organizmu.