Jak wzmocnić odporność dziecka?

Za oknem ciągłe wahania temperatur – na zmianę ciepłe dni i przymrozki. To okres, kiedy nasze dzieci najczęściej są przeziębione, mają infekcje czy po prostu są osłabione. Jak zadbać o odporność? Jak wzmocnić młody organizm przed czynnikami zewnętrznymi?

Po pierwsze – hartuj!

Od dawna mówi się o tym, by dziecko hartować od najmłodszych lat. Odpowiednie dawkowanie ruchu przy chłodnej pogodzie wzmacnia organizm i uodparnia je na wszelkie zmiany pogody. Oczywiście należy zadbać o to, by pociechę dobrze ubrać na zmierzenie się z niskimi temperaturami oraz zapewnić mu rozrywkę. Przy najróżniejszych szaleństwach trzeba również pamiętać, by zawsze mieć możliwość zdjęcia jednej warstwy ubrań, aby nie dopuścić do zapocenia się dziecka.
Hartowanie dotyczy również nie przesadzanie w sterylności. Nadmierne dbanie o czystość i na wszelkie sposoby przestrzeganie dziecka przed brudem i zarazkami w żaden sposób nie uchroni go w przyszłości.  Pozwolenie dziecku od czasu do czasu na kontakt z drobnoustrojami spowoduje, że jego organizm będzie stopniowo się uodparniał.

Ruch na świeżym powietrzu

Ostatnie liczne badania wskazują jedno – ruch  jest niezbędny w budowaniu odporności! Jego rola jest coraz bardziej znacząca, nie tylko buduje kondycję fizyczną, odpowiednią postawę i dba o prawidłowy poziom wagi. Ruch na świeżym powietrzu skutecznie wspiera budowanie odporności i pomaga ustrzec się przed chorobami. Trzeba o tym pamiętać, zwłaszcza w dobie smartfonów i komputerów. Najlepszym rozwiązaniem jest zaszczepić pasję do sportu już od najmłodszych lat, początkowo w formie zabawy i aktywnej rozrywki.

Sen i regeneracja

Regeneracja podczas snu młodego organizmu jest potrzebna, zwłaszcza by maluch miał dobre samopoczucie i chęci do zabawy i nauki. Stałe godziny spania i regularny sen umożliwiają zebranie odpowiedniej dawki energii na następny dzień. Jest to również ważne w przypadku stresu – sen relaksuje, wycisza i uspokaja. Układ immunologiczny oraz układ nerwowy są ze sobą ściśle powiązane, dlatego należy zadbać o to, by dziecko miało na co dzień jak najmniej sytuacji stresowych.

Zbilansowana dieta

Żadna dieta nie jest tak ważna, jak ta którą sporządzamy dla naszego dziecka. Młody organizm, który się rozwija, ma swoje odpowiednie potrzeby, które należy zaspokoić. Dostarczane w diecie witaminy i minerały powinny być urozmaicone. Najważniejsza jest duża porcja warzyw i owoców, które są bogatym źródłem witamin. Niezbędne w diecie młodej osoby są również ryby, które są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz jogurty i inne produkty mleczne, bogate w żywe kultury bakterii (probiotyki).

Suplementacja

Czasem ciężko utrzymać zbilansowaną dietę, a w okresie jesienno-zimowym kiedy organizm najbardziej narażony jest na infekcje – trudniej dostarczyć niezbędnych witamin. Na pomoc przychodzą preparaty mineralno-witaminowe dedykowane dzieciom. Należy tutaj jednak uważać na podawaną dawkę – organizm dziecka na inną dzienna dawkę zapotrzebowania niż osoba dorosła. Warto przed suplementacją skonsultować się z lekarzem. Jakie witaminy najczęściej podajemy dziecku, by wzmocnić odporność?

Nie darmo witamina C zwana jest strażniczką odporności czy też królową odporności. To ona zwiększa produkcję limfocytów, wspiera odporność i jest silnym antyoksydantem. Witamina C stymuluje również  układ odpornościowy do walki z wirusami i jest niezbędna w okresach wytężonego wysiłku fizycznego. Organizm nie wytwarza ani nie magazynuje witaminy C, dlatego ważne jest jej regularne dostarczanie.

Pomawitka C - naturalna witamina C dla dzieci

100% NATURALNA WITAMINA C z ekstraktów owocowych przeznaczona dla dzieci już od 3 roku życia. 250 mg naturalnej witaminy C w porcji dziennej (ponad 300% RWS). Suplement diety w proszku 250g. Opakowanie wystarcza na 50 dni suplementacji.

Sprawdź

Produkt dostępny w sklepie internetowym