Witaminy z grupy B pełnią bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu, wchodzą w skład wielu enzymów oraz są potrzebne do ich aktywacji, a ich specyfika polega na tym, iż niedobór jednej witaminy powoduje deficyt drugiej.
Witaminy te są rozpuszczalne w wodzie, ale nie są trwałe i nie mogą być magazynowane w organizmie człowieka. Praktycznie nie ma ryzyka zatrucia nimi, niestety często grozi nam ich niedobór. Najważniejszy wpływ mają dla układu nerwowego, naczyniowego, mięśni i skóry.
Kompleks witamin z grupy B:
- Witamina B1 (tiamina)
– odpowiedzialna za oddychanie komórkowe i stymulację przemiany białek i węglowodanów
– wspomaga układ nerwowy
– kontroluje prawidłowy rozrost kości
Niedobór powoduje:
– senność
– zaburzenia koncentracji
– zmęczenie - Witamina B2 (ryboflawina)
– odpowiedzialna za transport tlenu do komórek
– stabilizuje płytki krwi
– chroni przed zaćmą, cukrzycą
– odgrywa rolę w prawidłowym wyglądzie skóry, włosów i paznokci
Niedobór powoduje:
– zmiany skórne
– zaburzenia wzrostu
– bóle głowy
– spadek zdolności intelektualnych - Witamina B3 (niacyna, witamina PP)
– bierze udział w syntezie kortyzolu, insuliny i hormonów płciowych
– bierze udział w wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi, procesie spalania białek, tłuszczów i węglowodanów
Niedobór powoduje:
– osłabienie mięśni
– bezsenność
– zaburzenia układu nerwowego
– zaburzenia psychiczne, zaburzenia pamięci, niepokój i irytację
– pelagrę: chorobę skóry i błon śluzowych przewodu pokarmowego, jamy ustnej i języka - Witamina B5 (kwas pantotenowy)
– bierze udział w metabolizmie cukrów
– wpływa na stan skóry, włosów i paznokci
Niedobór powoduje:
– zmęczenie,
– zaburzenia pigmentacji skóry i włosów
– sztywność stawów
– spadek odporności - Witamina B6 (pirydoksyna)
– zapobiega starzeniu
– wspiera walkę z trądzikiem
Niedobór powoduje:
– skurcze mięśni, bóle kolan, stóp czy palców
– drżenie powiek, drganie powiek
– problemy z nadwagą - Witamina B7 (biotyna)
– poprawia stan włosów skóry i paznokci
– reguluje przemianę białek i cukrów
– stabilizuje poziom glukozy (razem z insuliną)
– poprawia działanie mózgu
Niedobór powoduje:
– nudności,
– cierpnięcie stóp i dłoni,
– depresję, nerwowość, podniesienie poziomu cholesterolu
– pogorszenie stanu włosów, skóry i paznokci - Witamina B8 (inozytol)
– poprawia samopoczucie i sprawną pracę mózgu
– zapobiega wypadaniu włosów
– poprawia pracę wątroby
– sprzyja produkcji serotoniny (hormonu dobrego humoru i przywiązania)
Niedobór powoduje:
– depresję, nerwicę, ataki paniki
– choroby oczu
– zaparcia, wzrost poziomu cholesterolu - Witamina B9 (kwas foliowy)
– odpowiedzialny za prawidłowy rozwój układu nerwowego już w okresie płodowym
– zapobiega wadom wrodzonym
Niedobór powoduje:
– depresję, kłopoty z pamięcią
– bezsenność, bladość
– zapalenia dziąseł, stany zapalne w przewodzie pokarmowym,
– długo niegojące się rany. - Witamina B12 (kobalamina)
– przeciwdziała anemii
– zapewnia właściwą prace układu nerwowego
– łagodzi choroby oczu
– podnosi płodność
Niedobór powoduje:
– niedokrwistość
– osłabienie
– kłopoty żołądkowe
Jak widzimy, bez tej grupy witamin nasze ciało nie będzie dobrze się czuło, nie będzie dobrze wyglądało jak i funkcjonowało. Niektóre z witamin nasz organizm może sam syntetyzować w jelitach, ale nie wszystkie, dlatego tak ważna jest dieta, w której dostarczymy wszystkich tych substancji.
Naturalnymi źródłami witamin z grupy B są przede wszystkim pełne ziarna zbóż, warzywa liściaste, jaja, mięso, grzyby, drożdże, ryby, soja, banany, jabłka, jagody, truskawki, orzechy ziemne i włoskie. Najbardziej narażone na niedobry witamin z grupy B są osoby: z upośledzonym wchłanianiem w przewodzie pokarmowym (choroby jelit), cierpiące na chorobę alkoholową, albo nadużywającymi alkohol, na dietach wegańskich, wegetariańskich, stosujące antybiotyki i dużą ilość leków (np. aspirynę), po 50tym roku życia jak i kobiety w ciąży. Pamiętaj o suplementacji, jeśli zauważysz u siebie objawy niedoborów witaminowych.
B-power Complex
B- Power Complex to połączenie naturalnych witamin z grupy B (formula Panmol® B- Complex), witaminy C z owoców aceroli, odżywczego proszku z baobabu, ekstraktu z owoców miechunki peruwiańskiej oraz innowacyjnego kompleksu kurkuminy – SunCurcuminTM.
Suplement diety w formie proszku o bananowym smaku. Dla osób dorosłych oraz dzieci od 3 roku życia, odpowiedni dla wegan i wegetarian.
Zawiera składniki wzbogacające dietę w witaminy z grupy B, witaminę C oraz kompleks kurkuminy oraz składniki wspierające metabolizm energetyczny.
